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¿Qué he aprendido a decirme?

Lic. Girasol García Tamez / Upper Elementary & Jr. High Councelor

Como seres humanos vamos aprendiendo a través de nuestras experiencias e influyen factores motivacionales, familiares, educativos, culturales y sociales en nuestro desenvolvimiento. Estas experiencias y nuestra interacción con el entorno desarrollan ciertas creencias acerca de nosotros mismos, de los demás y del mundo, creando nuestro lenguaje interno, es decir, nuestra autocharla, estamos siempre pensando y dialogando con nosotros mismos y la pregunta clave sería “¿Qué he aprendido a decirme?” 

La interpretación y significado que le damos a las situaciones son las que nos hacen sentir de una manera determinada y lo que nos impulsa a actuar; por ello se vuelve importante cuestionarnos y prestar más atención a lo que pensamos. 

¿Cómo puedo saber si algunos de los pensamientos me impulsan o me limitan?

Existen pensamientos que nos ayudan a conseguir nuestros objetivos y otros que producen emociones intensas y que nos impiden encontrar soluciones.

El detectar nuestros tipos de pensamientos nos ayudará a estar más consciente de lo que nos decimos y buscar pensamientos alternativos al encontrar aspectos limitantes, esto no significa mantener un lenguaje positivo todo el tiempo, sino mantenerlos más acercados a la realidad:

“Soy incapaz” –

“No pierdo nada con intentarlo”

“No se va a solucionar el problema” –

“No puedo saber lo que todavía no ha ocurrido”

“¿Y sí me equivoco?” – 

“El equivocarme no significa fracasar, es aprendizaje y lo puedo volver a intentar”

Recordemos que esto nos ayuda a seguir reconstruyendo nuestras creencias e impactará en nuestras emociones y la manera en que actuamos, además, tiene beneficios como el aumento de expectativas de la vida, menor riesgo de rasgos depresivos, bienestar emocional y físico, regulación emocional, reduce los niveles de estrés, entre otras.

Constantemente los niños y los adolescentes nos observan y van aprendiendo de nosotros, impulsémoslos a través de nuestro ejemplo y ayudémoslos a encontrar constantes pensamientos que los impulsen día con día.

Involucrarnos con nuestros hijos

Dr. Efrén Martínez Ortíz

Los límites le dan a los jóvenes la maravillosa oportunidad de usar la libertad, de decidir si rompen el límite, si lo negocian o si lo cumplen.

Dr. Efrén Martínez

Durante los últimos años algo ha quedado claro en la investigación de las conductas de riesgo de los jóvenes: A mayor monitoreo e involucramiento de los padres en las actividades de sus hijos, se disminuyen los problemas de comportamiento, hay menor presencia  de malas influencias, poca participación en actividades delictivas, menos comportamientos sexuales de riesgo, así como disminución de abuso de sustancias psicoactivas. Los jóvenes que cuentan con padres que están pendientes de las actividades que ellos realizan, presentan menos comportamientos agresivos, sufren menos de depresión y manejan mejor los eventos de bullying. En general, la presencia y actuación paternas  previene serias consecuencias para el bienestar del adolescente .

El conocimiento de las actividades, lugares y compañías  en las que se encuentran los hijos  suele brindar una menor probabilidad de que los problemas se mantengan y se vuelvan dificultades crónicas en el adulto del futuro. Por ello, los padres deben desarrollar la capacidad para tener conocimiento del qué  están haciendo sus hijos, dónde lo están haciendo y con quién, sumándole a ello, un adecuado control y supervisión amorosa de sus actividades. Para los jóvenes es importante conocer las expectativas que tienen los padres acerca del comportamiento que ellos deben tener; es preciso que sepan y sientan que están siendo acompañados y que conozcan con claridad las consecuencias de sus transgresiones.

En Colombia, las tasas de embarazo adolescente alcanzan el 19.5% y el consumo de alcohol suele darse entre los 12 y los 13 años, por solo mencionar algunos de los problemas juveniles que podrían prevenirse si hubiese una mayor presencia e intervención activa de los padres de familia, pues este tipo de práctica disminuye el consumo de sustancias y otras conductas de riesgo.

Nuestros hijos necesitan límites firmes, consistentes y amorosos. Debemos como adultos  romper el miedo que nos produce poner límites y una vez que lo hemos hecho, ser mas perseverantes. Tal vez debamos  asumir esta responsabilidad de otra manera, pues cuando alguien pone un límite suele creer que la función del mismo es tan solo que le hagan caso; sin embargo, esta acción tiene beneficios mucho mas importantes que la simple obediencia. En realidad, los límites le dan a los jóvenes la maravillosa oportunidad de usar la libertad, de decidir si rompen el límite, si lo negocian o si lo cumplen, si los jóvenes no tienen ni siquiera un límite que romper, difícilmente aprenderán a usar su libertad, pues solo la ponemos en práctica cuando tenemos algo de qué liberarnos. Por otro lado, los límites nos enseñan a insistir y defender lo que queremos, los adolescentes (y los adultos) no son felices cuando les ponen un límite, pues es extraño que alguien disfrute de que le impidan hacer lo que quiere, por ello, cuando adoptamos esta práctica con nuestros hijos, también les damos la oportunidad de aprender a pelear por lo que quieren, de  defender lo propio.

Poner límites no solo ayuda a educar la libertad y defender lo que se quiere, el límite también cumple la función de enseñarle a los jóvenes a perder, pues no podemos tenerlo todo en la vida, y realmente, quien no aprende a perder nunca, suele sufrir mucho con el paso de los años. Definitivamente los límites no están diseñados para que nuestros hijos crezcan como esclavos que no pueden pensar distinto, mas bien todo lo contrario; les enseñamos con ellos a tomar decisiones y a vivir de manera consciente, pues la conciencia funciona por contrastes, sabemos de la luminosidad por la oscuridad, del frio por el calor, si no hay contrastes, no hacemos conciencia; tomamos decisiones desde las diferentes opciones, si solo se tienen las mismas, no se toman decisiones conscientes.

Nuestros hijos se evitarán muchos problemas si hacemos nuestra tarea y cumplimos con la misión de ser padres; ganamos en el presente cuidándolos amorosamente y sembramos en su futuro para que también aprendan a poner límites cuando en la vida adulta tengan pareja, socios, empleados o jefes. Quien no aprende a poner límites, es esclavo de los demás.

Fuente: Semana: https://www.semana.com/opinion/articulo/efren-martinez-padres-deben-involucrarse-con-los-hijos/464873/

Hoy cerramos el tercer cuarto del ciclo y estamos muy felices de poder tomar un tiempo para descansar y recargar nuestra energía para el fin de ciclo.  Sin embargo, antes de partir a vacaciones de Semana Santa, detengámonos a reflexionar sobre el extraordinario avance que hemos logrado como comunidad Warrior desde nuestro regreso presencial.

Después de meses de estar trabajando en mesa bancos separados para mantener sana distancia, hoy por hoy, nuestros alumnos de Primaria y Secundaria ya pueden trabajar sentados en equipo, colaborando en proyectos, participando en discusiones de clase y haciendo presentaciones. Los alumnos de Preescolar finalmente retomaron el trabajo por centros, ahora se rotan en orden de una estación a otra para entrenar sus habilidades de lenguaje,motrices y de socialización; ya pueden tomar clases en el salón de Sensory, en Neuromotor, usar las áreas de juegos, el gimnasio y el jardín; ya pueden sentarse con sus compañeros en la cafetería. Todos estos logros, que antes hubieran parecido hechos triviales, hoy nos hacen profundamente felices. 

Con gran emoción pudimos retomar eventos presenciales con Padres de Familia. En Preescolar tuvimos la gran oportunidad de recibirlos para que pudieran evidenciar el avance académico, social y físico de sus hijos tanto en Matemáticas, Música, Inglés como en Español. Próximamente tendremos nuestras ferias culturales en Primaria, festejos para el día del Niño y el día de las Madres, Music show de Preescolar y graduaciones presenciales. 

En el área académica, nuestros alumnos han estado trabajando mucho en el uso de libretas, el trazo y ubicación espacial, procesos necesarios para sus estudios. También han podido retomar sus proyectos de Tecnología. En Math han podido hacer mayor uso de manipulativos para concretar su dominio de procesos matemáticos. En cuanto al uso del lenguaje, notamos mucho avance tanto en Inglés receptivo como expresivo, mejor calidad de trabajos escritos y de expresión oral. En Science seguimos generando curiosidad por aprender y experimentar a través de la experimentación. 

Nuestros alumnos ya pueden correr y jugar libremente en espacios al aire libre sin el uso de cubrebocas. Hemos llevado a cabo Rallys del Día del Amor y la Amistad y de Easter. También acabamos de terminar nuestras Warrior Olympics en donde nuestros alumnos pusieron a prueba su avance en destrezas físicas y de coordinación, áreas que habían sido comprometidas durante la pandemia. 

West Heights regresó en toda su expresión y esto nos llena de mucha dicha. Estamos ansiosos por regresar y seguir trabajando en el ambicioso proyecto de llevar a cada uno de nuestros alumnos a alcanzar su verdadero potencial. 

West Heights: Always aiming to REACH THE HEIGHTS!

Fomentar el emprendimiento desde la educación básica en nuestros jóvenes desempeña un papel clave en el desarrollo de aptitudes y competencias promoviendo su autonomía. Los beneficios de esta práctica son múltiples: se desarrolla la creatividad, la asertividad, la confianza y el pensamiento positivo. Pertenecemos a la generación del conocimiento, a la sociedad del saber y ello nos compromete con este esfuerzo. La creatividad, el liderazgo, la adaptación al cambio, la imaginación, la observación, la actitud innovadora, espíritu de equipo, solidaridad y el sentido de la responsabilidad constituyen elementos imprescindibles en la formación de las nuevas generaciones. El desafío de las instituciones de educación es formar de manera integral a pensadores capaces de generar ideas que mueven al mundo. 

Autores como Lee et al. (2005) destacan el papel que desempeña la escuela y el sistema educativo en la generación de actitudes que apoyan el espíritu emprendedor. “Las instituciones no deben funcionar de manera ajena al fomento de la creatividad en sus estudiantes sino que hay que formar personas con una gran capacidad de generación de ideas y de resolución de problemas” (Esteve, 2008).

Un programa académico de emprendimiento podría definirse como cualquier programa o proceso educativo que se utiliza para desarrollar actitudes, destrezas y competencias emprendedoras, con el fin de desarrollar las cualidades requeridas para crear nuevos negocios (Fayolle et al., 2006). 

Es por ello que nuestro programa de Entrepreneur, el cual está dirigido a los estudiantes de noveno, les permite vivir la experiencia real de montar su propia empresa. Nuestros alumnos tienen la oportunidad de desarrollar un producto o servicio que responda a una necesidad concreta de la sociedad, crear un plan de negocios, tomar decisiones relacionadas con la producción y el marketing y las estrategias necesarias para insertar el producto final en el mercado.

Estamos convencidos de la importancia que tiene enseñar habilidades fundamentales para la vida. Dejando de lado la educación tradicional basada en la mera transmisión de información, adoptando un modelo educativo que no se centra únicamente en la memorización, sino en proporcionar a los alumnos habilidades que les ayuden a desarrollar su talento.

Referencia bibliográfica:

Fayolle, A., Gailly, B. and Lassas‐Clerc, N. (2006), “Assessing the impact of entrepreneurship education programmes: a new methodology”, Journal of European Industrial Training, Vol. 30 No. 9, pp. 701-720.

Lee, S., Lim, S.., Pathak, R. (2005), “Influences on students attitudes toward entrepreneurship: A multi-country study”, Entrepreneurship Mgt., pp 351–366.Esteve, F. (2008), “Análisis del estado de la creatividad de los estudiantes” Universitat Jaume I.

Los seres humanos vivimos en un proceso de constante aprendizaje; pero, ¿cómo aprendemos?.

No solo es importante aprender sino considerar una herramienta valiosa: saber cómo se aprende. Cada uno aprendemos de manera diferente, algunos haciendo un resumen, otros subrayando ideas o palabras principales que nos recuerden algo, habrá quienes aprendamos haciendo una representación gráfica de nuestra comprensión, entre otras técnicas. 

Hace varias décadas, uno de los recursos principales del aprendizaje eran las técnicas memorísticas, no obstante, al paso de los años se fueron integrando cada vez más recursos que nos ayudan a aprender. Las técnicas de estudio son una herramienta poderosa que nos permite adquirir y desarrollar estrategias cognitivas y de metacognición que coadyuvan en el proceso de aprendizaje y nos permiten realizar de manera autónoma las tareas. 

Como parte importante de las técnicas de estudio, debemos considerar varios factores:

• Organización del estudio: tener un lugar asignado para estudiar/trabajar, tener a la mano el horario que nos permita organizar nuestro tiempo. 
• Condiciones físicas y ambientales: que el lugar esté limpio y ordenado, iluminado, libre de distractores.
• Uso de agenda: muy útil para programar nuestros deberes e ir tachando los concluidos. 
• Control de estrés: aplicación de técnicas de mindfulness para enfrentar situaciones donde tenemos que hacer varias tareas. 

Entre las técnicas más utilizadas se encuentran las siguientes:

En West Heights promovemos el uso de estas técnicas que se emplean en diferentes materias buscando que nuestros alumnos conozcan cuáles existen y qué técnicas se adaptan mejor y les funcionan al momento de estudiar. Recordemos además eliminar los distractores que nos impiden lograr nuestra meta de estudio y tener un lugar especial para estudiar.

Hoy en día y ante tantos cambios que hemos vivido a nivel mundial, nos hemos encontrado con retos que nos impulsaron a crear diferentes hábitos y rutinas de forma drástica en nuestro estilo de vida y es posible que hayan ocasionado un desbalance a nivel familiar. 

Alejandra Ponce (2021), especialista en Nutrigenómica y Medicina del estilo de vida, nos habla de conseguir un balance sobre los cinco pilares de “Lifestyle” y nos encontramos en el mejor momento para seguir fortaleciendo nuestra vida saludable integrando elementos para lograr un alto nivel en nuestro funcionamiento físico, emocional y mental, de forma que no solo los consideremos con nuestros niños y adolescentes, si no que sea algo que como papás puedan estar trabajando de forma individual. Estos pilares son los siguientes:

1. Sueño reparador y saludable

No podemos estar bien si no dormimos, no solo somos menos receptivos y podemos tener mal humor, si no que a nivel físico es muy perjudicial. Establezcan límites en sus horarios de dormir, intenten dejar el celular o aparatos electrónicos al menos una hora antes de irse a acostar, adecuar la habitación con la menor luz posible y si los pendientes no los dejan descansar, pueden hacer una lista de lo que se tiene que realizar al día siguiente antes de acostarse.

2. Salud emocional

A veces el estrés puede ganarnos, es importante pedir ayuda para saber manejarlo si lo necesitamos, ya que esto impacta en la parte metabólica, en la captación de glucosa e insulina, entre otros. De igual manera establecer horarios para sí mismos, comprender y validar sus estados emocionales, y como familia e incluso a nivel de pareja, conectar, esto significa que al menos por 10 min. platiquen acerca de su día, para que así “reconecten”.

3. Movimiento para disfrutar

Organicen sus rutinas personales y laborales para mantenerse en movimiento constante, busquen momentos para estirar y activar el cuerpo y elijan ejercicios que se disfruten no que torturen. Recuerden involucrar ejercicios de fuerza, balance y mantenerlo variado.

4. Alimentación que te nutra

Consuman alimentos de forma saludable y balanceada y acorde a lo que su cuerpo necesita, incluyan una gran variedad de frutas y verduras en su alimentación diaria, mantengan horarios establecidos para nutrirse, dejen los aparatos electrónicos mientras consumen sus alimentos y manténganse hidratados.

5. Vida libre de sustancias adictivas

Como adultos, cuiden la ingesta de alimentos y bebidas estimulantes, la Lic. Alejandra Ponce lo considera un autogol, es importante concientizar y conocer el autodaño que se puede generar.

Como familia cuiden cantidades de azúcar o sustancias que puedan generar adicción en miembros de la familia, para dejar de verlas como una necesidad para portarse bien o sentirse bien. 

Si para nosotros como adultos es complicado seguirlos, para los niños y adolescentes también lo es, pero es importante ayudarlos a que conozcan estos elementos y poder balancearlos. 

En West Heights buscamos un bienestar socioemocional constante y sabemos que estos aspectos son importantes para mantener un equilibrio por lo que los invitamos a llevarlo a cabo como comunidad, no tenemos que mantener todos los días estos puntos en orden, lo más importante es hacernos conscientes de que estos aspectos son esenciales y que el realizarlos nos ayudará a mantener un bienestar integral.

Conociendo estos 5 aspectos básicos del lifestyle, reflexionemos, ¿qué acciones concretas tendríamos que hacer en lo individual y como familia para lograr un equilibrio?  Recordemos que somos responsables de nuestro autocuidado y además como papás se modelan estilos de vida saludable, sin olvidar que nos permitirán disfrutarnos más como familia.