El Colegio West Heights está en la constante búsqueda de gente talentosa, positiva y entusiasta. Si estás interesada/o por favor llena el siguiente formulario
Miss Claudia Carolina Reynoso Treviño – Preschool Music
La música es un código, el arte de dar un sentido a los sonidos y silencios de maneras maravillosas, un lenguaje universal que está presente en todas las culturas, empleada desde la antigüedad para distintos fines.
Nuestras emociones pueden modificarse o verse afectadas por el tipo de música que escuchamos. Las melodías alegres son capaces de elevar nuestro estado de ánimo llenándonos de felicidad, canciones suaves nos proporcionan relajación, regalándonos momentos ideales para concentrarnos o trabajar en un determinado proyecto, por otro lado, una pieza triste puede inducirnos en un estado de melancolía, puesto que existe una relación muy estrecha entre la música y las emociones.
Incluso podemos experimentar cambios a nivel fisiológico. Algunas obras hacen que se nos erice la piel, otras aceleran el pulso, provocan lágrimas y llegan a movernos a dar el primer paso de un gran camino, motivando. Todo esto es nuestro cuerpo reaccionando a los estímulos que nos hace sentir la música y que tienen efectos en nuestro cerebro.
Existen tratamientos terapéuticos como lo es la musicoterapia que consiste en la aplicación científica del sonido para ayudar a rehabilitar y lograr una conexión entre lo emocional, intelectual y motriz. Algunos de los beneficios son; desarrollar la comunicación y medios de expresión, liberar energía reprimida, trabajar la sensibilización afectiva-emocional, dotar a las personas de vivencias musicales enriquecedoras que ayuden a motivarse, reforzar el autoestima y personalidad, entre otros.
Es importante recordar que las emociones son parte de nuestra vida al igual que la música y vivirlas conscientemente es fascinante, crear distintos playlist puede ayudarnos a canalizar nuestro sentir y manejar con mayor facilidad alguna emoción o cambiar la perspectiva y redirigir cualquier pensamiento negativo. ¿Existe una canción que te recuerde a una persona en específico? ¿Un lugar? ¿Una época? La música nos hace recordar, revivir, sentir y vivir ¿Imaginas una vida sin música?
Ms. Karen Fast / Upper Elementary & Jr. High Academic Coordinator
“La lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo.“
Joseph Addison (Escritor y político inglés)
¿Les ha pasado que en algún momento de la vida les tocó leer algún texto que no pudieron ser capaces de comprender en su totalidad? Lo anterior sucede debido a que en ocasiones no se recibe el entrenamiento adecuado para desarrollar la habilidad que nos ayuda a fortalecer la comprensión lectora; identificar, relacionar, discriminar, sintetizar y esquematizar, entre muchas otras, son estrategias o niveles que nos llevan a una comprensión lectora óptima.
Por definición, la comprensión lectora es la capacidad de entender lo que se ha leído, es la habilidad de comprender la forma y el fondo de las palabras cuando forman una composición escrita.
Alcanzar un buen nivel dentro de la comprensión lectora nos ayudará en todas las áreas de la vida, podremos seguir una receta de cocina sencilla, instalar un electrodoméstico, estudiar para exámenes y presentaciones más complejas o incluso realizar actividades cotidianas como lo son la lectura e interpretación de mensajes instantáneos recibidos a través de nuestras redes sociales.
La comprensión lectora permite que los alumnos de cualquier nivel educativo desarrollen habilidades y estrategias cognitivas y metacognitivas que los llevarán de la mano a concretar aprendizajes; es el medio por el cual una persona analiza, indaga, reflexiona, relaciona e interpreta información que lee.
Pensamiento y lenguaje están unidos en el proceso de comprensión de textos debido a que reconocer un sistema de representaciones escritas e interpretarlas o entenderlas en su composición son 2 habilidades completamente distintas.
Para lograr que nuestros alumnos comprendan los textos que leen utilizamos diversos recursos en las diferentes materias de contenido que impartimos diariamente en West Heights. En seguida comparto una serie de estrategias que ayudan a desarrollar la habilidad de comprensión lectora.
-Toma de notas
-Mapas mentales
-Técnica de subrayado de palabras claves
-Esquemas y cuadros comparativos
-Estrategia K-W-L
-Discusiones grupales
-Identificación de ideas principales e ideas secundarias
-Síntesis, resúmenes y reseñas
Estas herramientas ayudan a nuestros alumnos a moldear un pensamiento más elevado desde su propia perspectiva al hacer uso del conocimiento previo que cada uno de ellos posee en su bagaje académico.
Nunca es tarde para comenzar este entrenamiento tan necesario en nuestra vida diaria, los invito a poner en práctica estas herramientas que nuestros alumnos han ido adquiriendo en West Heights a lo largo de los años a través de nuestros programas académicos y plataformas digitales, tales como Progrentis.
Lic. Diana E. Alonso Guzmán / Psicóloga de Preescolar
Iniciamos un nuevo año lleno de retos, aprendizajes y metas por cumplir, uno de nuestros objetivos como institución educativa es formar personas con valores, empáticos, resilientes y promoviendo la calidad ética en nuestra comunidad educativa.
Por lo cual trabajamos diariamente con nuestro Programa de Character Counts en el cual fomentamos Los Seis Pilares del Carácter que son la honradez, el respeto, la responsabilidad, la justicia, generosidad y la ciudadanía. Cada uno de los Pilares ayuda a inculcar un ambiente escolar positivo y una cultura de bondad, haciendo de las escuelas un ambiente seguro para que los estudiantes aprendan.
Sin embargo, como bien lo sabemos, estos pilares inician en el núcleo familiar y para nosotros es de suma importancia trabajar de manera conjunta y enseñar a nuestros hijos, desde muy pequeños, valores familiares y sociales.
Los valores hacen que las personas nos comportemos , tomando las decisiones adecuadas, sin producirnos daño a nosotros mismos ni a la gente que nos rodea, pero sabemos que no es una tarea fácil , ya que no es cuestión solo de transmitir información teórica sino la importancia de aplicarlos en la vida diaria con el ejemplo de padres, maestros, abuelos, etc., ya que estos valores definirán la actitud que asumirán nuestros hijos en su vida adulta y formaran su personalidad.
Algunos consejos o estrategias que podemos utilizar para educar en valores a los niños son:
1.- Leer historietas o cuentos en los que se muestren el valor que posee el personaje principal, los cuentos son muy significativos en la etapa de la infancia, ya que los niños siempre quieren parecerse al héroe de la historia y si nuestro personaje adoptaran conductas positivas nuestros niños imitaran esos valores.
2.-Realizar actividades que fortalezcan los vínculos familiares, las actividades más importantes para fortalecer este vínculo implican dinámicas manuales, en las que interviene la creatividad y el trabajo en equipo, como realizar trabajos artísticos, cocinar recetas fáciles.
Este tipo de actividades fomentan los valores de solidaridad, empatía y respeto.
3.-Mantener una buena comunicación: este ejercicio nos ayuda a generar la confianza en la familia y fortalecer los vínculos; mediante una buena comunicación fomentaremos la honestidad y la confianza.
Esto podemos desarrollarlo recordando o compartiendo lo mejor y lo que no nos agrado de nuestro día, esto sin juzgar al otro ni restarle importancia a sus emociones solo generando la confianza de poder dialogar y de una manera clara y honesta ver qué cosas pudimos mejorar para que la mayoría nuestros días sean positivos.
4.-Demuéstrales que con una buena acción pueden ganar mucho: al enseñar a nuestros hijos las cadenas de buenas acciones que trae consigo tomar una iniciativa positiva, entenderán que obrar de forma nombre y honesta les traerá buenos resultados. No solo de un resultado material sino de satisfacciones y paz consigo mismo.
De esta manera podemos seguir fomentando e inculcando valores a nuestros hijos, fomentaremos una crianza positiva y buena; además estableceremos las bases para desarrollar a un adulto responsable que se integrara adecuadamente a la sociedad. Con nuestro amor cariño y afecto estableceremos ese vínculo para fortalecer la unión familiar y así trasmitir valores.
Brindemos tiempo de calidad a nuestros hijos y preparémoslos para un futuro exitoso basado en valores.
Se acerca el periodo vacacional y es el momento perfecto para disfrutar juntos de las tradiciones familiares. A través de estas celebraciones los niños aprenden habilidades sociales, a dar su punto de vista, a ser parte de las costumbres familiares y sentir el cariño y el sentido de pertenencia a su familia.
Las celebraciones se convierten en rituales familiares, ya que cada familia las organiza a su manera y le atribuye sus propios valores. Estas celebraciones nos ayudan a conectar con las personas de nuestro círculo social o familiar.
En el caso de los niños, las tradiciones les ayudan a construir su identidad y a entender lo que es importante para sus familias.
Estos son algunos de los beneficios de las celebraciones familiares para los niños:
El desarrollo cognitivo y emocional: A través de la conversación en familia los niños expresan sus emociones, deseos, inquietudes y nos demuestran sus sentimientos.
La autoestima: Cuando valoramos las opiniones de los niños, los hacemos sentirse escuchados, seguros, queridos, integrados y respetados.
La capacidad para comunicarse: Los niños aprenden a respetar turnos para hablar y tener sus propias ideas con lo que ponen en práctica sus habilidades sociales y se vuelven más comunicativos.
Ayuda a la resolución de problemas: Los niños pueden poner en práctica habilidades como la negociación, cooperación y búsqueda de soluciones compartidas.
En familia se crean recuerdos para el resto de la vida. Es el núcleo en el que se fortalece la sensación de seguridad, la transmisión de valores y el sentido de pertenencia e identidad de las personas.
El mejor regalo que le puedes dar a tu familia es el tiempo para estar con ellos. Disfrutemos y creemos momentos inolvidables en estas vacaciones.
Un recurso extremadamente valioso para el ser humano es justamente la voz, pues es el medio de comunicación más utilizado, una herramienta de trabajo para numerosos profesionales y una forma de expresión estética ante los demás.
Su uso y los cuidados adecuados aumentan las posibilidades para mantener una voz sana a lo largo de nuestra vida. La voz es el sonido producido por la vibración de las cuerdas vocales al acercarse entre sí como consecuencia del paso de aire a través de la laringe. Se estima que un 5% de la población sufre algún trastorno de la voz que requiere la atención de un especialista.
En algún momento, muchas personas han experimentado la pérdida de la voz. Pero si tiene un cambio de voz que dura un tiempo; es posible que deba considerar consultar a un especialista que pueda ayudarlo y ver si hay un trastorno de la voz presente.
Aquí te presentemos algunos consejos que te pueden ser de utilidad para conservarla sana:
Tener una buena hidratación.
Evitar aires acondicionados y calefacciones muy fuertes que resecan el ambiente.
Evitar cambios bruscos de temperaturas.
Evitar productos que resecan la mucosa, como el tabaco, el alcohol y el café, entre otros.
Evitar el consumo de alimentos picantes, bebidas excesivamente frías o calientes.
Descansar bien, evitar situaciones de estrés y nerviosismo.
Hay ejercicios específicos y técnicas adecuadas que ayudan a aumentar la flexibilidad y elasticidad de cuerdas vocales, músculos y diafragma.
Consulta a tu médico si estás tomando algún medicamento que te produce sequedad, acidez o reflujo gástrico o tienes mal aliento.
Hacer una buena limpieza bucal, evitar enjuagues bucales que contengan alcohol, utilizar hilo dental y el limpiador lingual pasarlo bien por lengua y mejillas internas.
Limpiar nuestras fosas nasales con agua, suero fisiológico u otros preparados específicos puede ayudar a eliminar el exceso de moco en procesos catarrales y evitar infecciones.
No hacer un uso exigente de la voz o por encima de nuestras posibilidades.
Evitar hablar en ambientes con mucho ruido o polución.
No gritar
No abusar del carraspeo.
No susurrar
En caso de ronquera hay infusiones y jarabes de plantas que aportan hidratación y, además, tienen otros beneficios: antibacterianos, antisépticos, antiinflamatorios, antiácidos, calmantes, suavizantes y emolientes.
En caso de bronquitis nos pueden ayudar medicamentos o plantas medicinales que favorezcan la expectoración, descongestión y desinfección de las vías respiratorias.
Si notas fatiga, sientes dolor o irritación en la garganta consulta a un profesional de la salud.
¿Cómo saber si estamos haciendo las cosas bien? ¿Cuáles son las nuevas tendencias? ¿Qué nos hace ser mejores? ¿Cuál es la siguiente mejora en área, programa, servicio o instalaciones? ¿Me autoevalúo en el cumplimiento de mi trabajo? ¿Qué buscan nuestras familias? Analicemos…
Medición, procedimiento, análisis, mejora, indicador, proceso, son palabras claves en nuestro día a día. Escuchamos el término: Sistema de Gestión de Calidad e imaginamos una gran industria o fábrica donde haya máquinas y se tenga que hacer trabajos de Ingeniería. Pero no, somos Grupo Educativo JOMASA certificados y reconocidos nacional e internacionalmente por nuestra Calidad como Institución.
Somos mejora contínua e innovación. Como colegio, cada año con base a objetivos estratégicos, buscamos establecer planes de revisión, análisis y trabajo los cuales nos han llevado a ser reconocidos con distintas membresías o premios como: CIS Member (Council of International Schools), Premio Nuevo León a la Competitividad, Certificación bajo la Norma Internacional ISO 9001:2015, Apple Distinguished School y nuestra más reciente certificación COGNIA® que avala que cumplimos con un riguroso proceso de evaluación y somos participantes en un programa sistemático y regular de autoevaluación, soportado por un plan de mejora y desarrollo continuo.
La frase “lo que no se mide, no se puede mejorar” es realmente una frase de William Thomson Kelvin, físico y matemático británico (1824 – 1907) que dice: “Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar. Lo que no se mejora, se degrada siempre.” Trabajamos con un estricto control de definición de procesos que son medibles, que buscan la mejora continua y que no dejamos de revisar para poder así actualizar y brindarles a ustedes, nuestras familias, el mejor servicio.
Los invito a participar en nuestra mejora con la evaluación continua en nuestras encuestas de servicio, que compartimos el día de hoy, las cuales nos permiten conocer tanto lo que estamos haciendo bien así como sus inquietudes o sugerencias de mejora que pasan a análisis para su atención.
7 tips para mantener una buena salud en los niños durante el invierno
Llegó la temporda de invierno y con ella las enfermedades respiratorias. Es difícil mantenernos en completo estado de salud, sobre todo los niños, ya que están expuestos a todo tipo de virus en los centros de cuidado y escuelas, y al ser más pequeños no tienen aún tan fortalecidos sus organismos y suelen enfermarse con mayor frecuencia. Estos son algunos tips para mantener saludables a los niños durante el invierno:
1.- Lava las manos del niño de manera frecuente, así como sus juguetes y ropa de cama.
2.- Aseos nasales. Utiliza siempre agua salina o suero fisiológico para limpiarle las fosas nasales. Mientras más limpia esté su nariz; menos probabilidades hay de que se enferme, o ese resfrío común se convierta en una pulmonía.
3.- Prevención cuando hay indicios de asma en los niños y cuidado con las alergias.
4.- Una buena alimentación es indispensable.
5.- Mantener el hogar a una buena temperatura, permitiendo que el aire circule de manera constante.
6.- El aseo personal. Pese al frío del invierno, es muy importante mantener a los niños limpios; más aún si todavía están en pañales.
7.- Los niños se deshidratan fácilmente y es por eso lo importante de asegurarnos que durante este periodo, consuman mucha agua. El agua es el elemento más puro y saludable del mundo. No lo cambies por productos endulzados como sodas, Gatorade o Pedialite.
Recomendaciones de alimentación para la temporada de otoño – invierno
Familia,
Durante la temporada invernal se sugiere la ingesta de alimentos con mayor contenido calórico, como legumbres, papas, o camote que permiten acumular energía para mantener el calor corporal. Contar con nutrientes que mejoran nuestras defensas como el caso de la Vitamina C en los cítricos como mandarinas y naranjas.
Salud Ancestral, ¿qué es y por qué debería de interesarnos?
Mr. Héctor Jesús Orozco Montemayor
Nuestra sociedad se encuentra en un constante cambio a un ritmo acelerado: clases virtuales, autos híbridos -algunos inclusive con conducción automática-, desarrollo tecnológico y biomédico que nunca nos imaginamos llegaríamos a tener acceso, entre muchos otros avances que vamos incorporando en nuestro vivir. Sin embargo, no es noticia nueva que a la par, los integrantes de esa misma sociedad en progreso, nosotros, cada año presentan una salud en declive.
Un estudio publicado en 2020 en el Journal of American Medical Association muestra cómo el síndrome metabólico (SM) está a la alza en Estados Unidos, y el resto del mundo no es la excepción. Las mujeres con una prevalencia del 36.6%, los adultos en un rango de edades de 20 a 39 años con 21.3% y la población hispanohablante con una prevalencia de hasta 40.4%. Cabe mencionar que los datos no consideran la realidad durante y después de la pandemia, puesto que el estudio se realizó previo al 2020.
Estos números nos muestran un síntoma, un malestar que está presente en nuestra sociedad moderna de la cual formamos parte.
El síndrome metabólico es una condición silenciosa, que se hace presente a través de distintos indicadores que tratamos de manera aislada, hace referencia a un conjunto de síntomas o padecimientos de una persona que son ocasionados por sus hábitos. La definición más aceptada nos dice que una persona padece de síndrome metabólico si presenta al menos tres de los siguientes indicadores:
Obesidad (índice de masa corporal de 30 o mayor o circunferencia abdominal de más de 100 cm en hombres y 85 cm en mujeres).
Triglicéridos en sangre con valores arriba de 150 mg/dL
HDL por debajo de 40 mg/dL en hombres y 50 mg/dL en mujeres.
Presión arterial elevada (hipertensión)
Niveles de azúcar en sangre elevados (resistencia a la insulina/prediabetes)
Si bien cada uno de estos indicadores puede ocasionar complicaciones de salud por su parte, una combinación de varios de éstos (o todos, como ocurre en numerosos individuos) es el detonante para complicar nuestra salud gravemente.
Las enfermedades crónicas son cada vez más comunes, pero esto no significa que sea normal.
El panorama de salud al cual nos enfrentamos en la actualidad es resultado de los hábitos que hemos adoptado en nuestro contexto moderno. Esto no ha ocurrido en un periodo de tiempo corto, ni hablamos de uno o diez años, esto es producto de décadas de repetir patrones anormales de conducta para el cuerpo humano.
Los humanos, el Homo sapiens, es una especie que existe desde hace 300,000 años aproximadamente; la primera Coca-Cola se vendió en el año 1886, hace 136 años. Aproximadamente 8 generaciones han pasado desde que el Homo sapiens tuvo su primer contacto con una bebida de este tipo. Si comparamos esta experiencia con el uso del fuego para cocinar alimentos, este data desde hace más de 100,000 años. Por lo tanto, la respuesta fisiológica que presenta un humano al consumir una bebida carbonatada con saborizantes artificiales a un alimento ancestral como lo es la carne animal, es sumamente distinta. Este es el principio de la Salud Ancestral, que es ampliamente explicado por la Epigenética.
“Que la medicina sea tu alimento y el alimento, tu medicina.” – Hipócrates, padre de la Medicina.
Todos los seres humanos tenemos un parentesco genético del 99.9%, es decir, una variación minúscula en nuestro ADN es más que suficiente para darnos la gran diversidad de individuos que podemos observar a nuestro alrededor; sin embargo, esta gran similitud implica que los mecanismos fisiológicos de una persona no varían en gran medida de los de otra. Aquí es donde la Epigenética nos ayuda a comprender que no son los genes los responsables de la mayoría de las enfermedades, sino el ambiente y los hábitos a los cuales nos exponemos. Ya que, una persona que se expone a una alimentación saludable, a un descanso profundo, a una actividad física o movimiento diario tendrá menores posibilidades de manifestar alguna condición médica si lo contrastamos con una persona que lleva una alimentación en su mayoría de productos procesados inflamatorios, una vida sedentaria, sin periodos de descanso y con estrés constante. El 99.9% de los genes entre ambos individuos es el mismo, pero está en el estímulo que le demos a ese código genético la respuesta que se manifestará en nuestros cuerpos.
Basta con hacer una pausa en nuestras vidas para analizar las indicaciones que le estamos dando a nuestros genes. Una mirada al plato que tiene nuestra comida del día es suficiente para darnos cuenta de la información que le proporcionamos a nuestro organismo. Al analizar nuestros niveles de energía y fatiga durante el día podemos intuir si nuestros genes están expresando salud o enfermedad para nosotros. Ellos cuentan con las instrucciones, nosotros somos quienes damos las órdenes de qué hacer a través de nuestros hábitos.
En un mundo altamente globalizado, con ritmos de vida que nos impiden disfrutar de nuestros tiempos libres, siempre pensando en el mañana y recordando el ayer, nos resulta sumamente complicado hacer estas pausas para establecer parámetros que nos permitan gozar de nuestros cuerpos y nuestra salud para así disfrutar nuestras vidas. Es por esto que la Salud Ancestral nos invita a descubrir nuestro bienestar a través de 5 pilares, devolviendo esos hábitos y estímulos que nuestro cuerpo necesita para expresar salud en su máximo esplendor.
Alimentación
No existe una dieta específica para las personas, esto va a depender de la región biocultural donde habitan, tolerancias e intolerancias a ciertos alimentos, preferencias en sabor, etc. Sin embargo, sí existen alimentos que se consideran evolutivamente consistentes, es decir, alimentos a los cuales el Homo sapiens se ha expuesto por miles de años. No hace falta complicarnos buscando listados de interminables alimentos aptos para nosotros, con analizar el origen del alimento es más que suficiente. Comparemos por ejemplo un paquete de galletas con una pechuga de pollo, entendemos que las galletas llevan un proceso de producción y que tiene un gran número de ingredientes que forman parte de su preparación, desde azúcar refinado (que fue previamente procesado por su cuenta), hasta saborizantes, texturizantes y colorantes. Por otro lado, el único ingrediente que encontraremos en una pechuga de pollo es la pechuga misma. Esta es la diferencia entre un producto ultra procesado y un alimento real. La Salud Ancestral promueve el consumo de alimentos reales tanto de origen animal, como vegetal.
Movimiento
Entiéndase por movimiento, cualquier tipo de actividad que implique el movimiento del cuerpo humano, desde caminar, bailar, nadar, escalar, hasta hacer ejercicio en un gimnasio, sesiones de yoga, artes marciales, paseos en bicicleta, etc. El humano está diseñado para moverse, de una u otra manera nuestros cuerpos están adaptados para realizar actividad física de infinitas maneras. El movimiento en nuestras vidas no tiene que verse necesariamente como sesiones de entrenamiento intensas o practicar un deporte, hay quienes no cuentan con el tiempo necesario para realizarlo aunque quisieran, así como habrá quienes prefieran la bicicleta a la escalada. El movimiento no discrimina, sea cual sea nuestra preferencia, la incorporación del movimiento a nuestras vidas nos brindará grandes beneficios.
Descanso
Nuestro organismo realiza labores de reparación celular y recuperación durante los descansos, esto comprende el sueño profundo y periodos de relajación. El estilo de vida moderno está saturado de estimulantes que nos privan de tomar tiempos de reposo. La mensajería instantánea nos tiene comunicados al alcance de nuestros bolsillos y nos resulta tan gratificante estar en contacto con nuestros seres queridos. Lo mismo ocurre con el trabajo, más en estos tiempos donde nuestras recámaras o salas del hogar se han convertido en oficinas que nos mantienen ocupados. El descanso es imprescindible, una persona que no tiene reposo efectivo tendrá un rendimiento considerablemente menor que aquella que si lo tiene. Establecer límites para parar con nuestras rutinas y actividades es una llave maestra que nos dará acceso a una salud plena.
Gestión del estrés
El estrés es considerado el “asesino silencioso”, puesto que no vemos las consecuencias en nuestra salud hasta que han pasado períodos de tiempo prolongados bajo un estrés constante. El estrés no es algo “malo”, es consecuencia de la alza del cortisol, una hormona que es secretada en nuestro sistema para mantenernos alerta y a la defensiva de una situación que nos puede poner en peligro. La cuestión es que hemos normalizado una rutina y un estilo de vida lleno de situaciones que nos generan estrés, propiciando que nuestro organismo tenga un desbalance hormonal constante. El tiempo de esparcimiento, la convivencia con seres queridos y el juego son de vital importancia para que nuestros genes puedan expresar la salud que buscamos, por lo tanto, gestionemos nuestro estrés de maneras que sean atractivas y disfrutables por nosotros mismos.
Disciplina
La disciplina es el mayor acto de amor propio que uno puede realizar. La disciplina se refiere a un conjunto de valores y principios que a través de su repetición constante nos llevan a un objetivo determinado. Este pilar tiene la misma importancia que los otros cuatro. La repetición constante de patrones anormales para nuestro organismo es lo que genera los padecimientos y complicaciones médicas. A través del abuso constante de productos ultraprocesados, una vida sedentaria, estrés y descansos interrumpidos o no efectivos es que nos encontramos ante este escenario de salud. Por lo tanto, la repetición de estos principios de Salud Ancestral nos ayudarán a regresar a un estado de salud plena e integral, que no solo integra la salud física, sino la mental, emocional y por qué no, espiritual. Comprender que los procesos llevan tiempo nos ayudará a tener la visión en la cima, y si bien uno puede llegar a cometer errores, la constancia de nuestros hábitos será la que determine las últimas consecuencias.
Los tiempos en los que nos encontramos actualmente son turbulentos y confusos, tenemos acceso a una cantidad casi infinita de información y entre tantas recomendaciones de salud que circulan en esta red de información tan extensa puede resultar muy complicado establecer una base para trabajar sobre ella. La gran ventaja de adoptar un sistema de Salud Ancestral es que se remonta a los pilares fundamentales de nuestra salud como especie, con un respaldo evolutivo y genético y no basado en intereses comerciales o cambiantes debido a las modas del momento.
Hirode, G. y Wong, R. J. 2020. Trends in the Prevalence of Metabolic Syndrome in the United States, 2011-2016. JAMA. 323(24):2526-2528. DOI: 10.1001/jama.2020.4501
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32573660/
Grundy, S. M., Cleeman, J.I., Daniels, S.R. et al. 2005. Diagnosis and management of the metabolic syndrome: an American Heart Association/National Heart, Lung, and Blood Institute Scientific Statement. Circulation. 112(17):2735-52. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.105.169404.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16157765/
Kresser, C. 2019. Ancestral Health. What is it and how can it help You.
El sentido del humor se estima como una de las fortalezas del ser humano, se liga a una capacidad para experimentar y/o ponderar una reacción muy específica, la risa ya sea observable o no y de esta manera obtener o mantener un estado de ánimo positivo (Carbelo & Jáuregui, 2006).
El sentido del humor es una forma positiva de enfrentarnos a la vida con fuerza, ganas y energía.
Nos ayuda a mejorar nuestra salud, relajarnos, sentir emociones positivas y a relacionarnos con los demás.
Es un recurso fácil y económico para librarnos del estrés, la tensión y las preocupaciones.
Nos ayuda a sonreír y a sacar una sonrisa a las personas que nos rodean.
Nos permite expresar lo que nos preocupa relativizándolo y desdramatizándolo.
No es tan importante lo que nos pasa, sino cómo lo interpretamos. Podemos aprender a ver más positivamente lo que nos sucede.
Aceptemos nuestras debilidades y aprendemos a reírnos de nosotros mismos.
Sean cuales sean nuestras circunstancias, sonriamos y mostrémosle al mundo nuestra mejor versión.
