All posts by : Lillian Arredondo

Hábitos para prevenir y tratar el estreñimiento

El estreñimiento ocurre cuando las heces son menos frecuentes, dolorosas o secas y difíciles de evacuar. El estreñimiento comienza cuando el cuerpo absorbe más agua o indica a los alimentos a desplazarse más lentamente por los intestinos.

1. Realizar ejercicio físico diario o actividades en movimiento.
2. Mantener la hidratación.
3. Seguir una dieta variada y rica en fibra (si no hay contraindicación médica), con alimentos tales como el aguacate, alcachofa, apio, arroz integral, fresas, higos, naranjas, albaricoque, brócoli, cebolla, coliflor, judías verdes, pan integral, etc.
4. Evitar el uso de laxantes sin prescripción médica y realizar consulta médica sobre el uso de medicamentos que causan estreñimiento.
5. Realizar higiene bucal después de cada comida.
6. Colocar un taburete debajo de los pies para inclinarse hacia delante, elevando las rodillas por encima de las caderas.
7. Facilitar el acceso al baño siempre que se necesite, disponer del tiempo necesario e intimidad.

El valor de la independencia en la edad preescolar

Por Ms. Rosy Mancilla / Preschool Academic Coordinator

La independencia es un valor importante que nuestros hijos necesitan desarrollar desde pequeños. Además de ser parte importante del éxito en la vida profesional y personal, es algo que los ayudará en casi todos los aspectos de su vida.

Permíteles resolver problemas y que vivan experiencias diversas todos los días. Si sobreproteges a tus niños no contarán con las herramientas necesarias para enfrentarse al mundo. Poco a poco estarás seguro de que en tu ausencia ellos tomarán decisiones críticas e inteligentes conociendo plenamente las consecuencias de sus actos.  

Algunos de  los beneficios de fomentar la independencia en ellos pueden ser: 

Buena autoestima

Saber que pueden tomar decisiones y hacer cosas por sí mismos los ayudará a sentirse capaces. También será la clave para el éxito tanto en la escuela como en sus relaciones personales. Un niño independiente se siente bien consigo mismo y tiene la certeza de que puede lograr cualquier cosa que se proponga. 

Sentido de la responsabilidad 

Mientras más independientes, mejor entenderán que necesitan cumplir con sus responsabilidades: tareas escolares y del hogar y sus labores como hijos y hermanos. Lograr esto en sus primeros años de vida abrirá la  puerta a una adultez llena de logros. 

 Conocerán sus límites

Aprender a ser más independientes hará que tus hijos sean conscientes de los límites en todas las áreas de su vida. Entenderán que para vivir en una sociedad saludable, es fundamental seguir reglas.

¡Fuera el miedo!

La confianza en uno mismo puede derrumbar los obstáculos más difíciles y esto se logra de la mano de la independencia y la libertad. El miedo quedará fuera y ten la certeza de que tus hijos no le temerán a ningún reto que se les presente en la vida. 

Mejores estudiantes

Estarán conscientes de sus responsabilidades y de la importancia de cumplir con sus tareas escolares. Todo resultará en un mejor rendimiento académico, así que no necesitarás insistir mucho para obtener resultados. 

Mientras más rápido comiences a fomentar la independencia en tus hijos más rápido verás los resultados. Nunca pienses que son muy pequeños para aprender a tomar decisiones e iniciativas, hacerlo les será de gran valor en la vida.  

“La autonomía no es algo que uno encuentra, es algo que uno crea.”

Thomas Szasz

Influenza Estacional

¿Qué es?

Es una enfermedad respiratoria causada por un virus (afecta nariz, garganta y pulmones). Éstos se clasifican en A, B Y C.

¿Cómo se transmite?

De persona a persona a través de gotitas de saliva producidas al toser o estornudar.

¿Cuáles son los síntomas?

Los principales incluyen fiebre, escalofríos, tos, dolor de garganta, mucosidad nasal o nariz tapada, dolor muscular y de cabeza, cuerpo “cortado”, fatiga (cansancio extremo).

¿Cómo prevenirla?

Una de las mejores formas para prevenir la influenza es vacunándose contra ella cada temporada; ya que la vacuna cambia anualmente dependiendo de los tipos de virus que circulen.

-Lavarse frecuentemente las manos

-Evitar el contacto con personas enfermas.

-Usar cubrebocas y gel antibacterial

RECOMENDACIONES

Al ser un virus, el uso de antibióticos contra la influenza no tiene ningún efecto.

No automedicarse y acudir con un profesional de salud es la mejor opción.

Por Lic. Lizette O. Núñez Amaya / Psicóloga de Primaria Menor

La comunicación es el centro para una buena relación entre padres e hijos, en donde se va formando valores y desarrollando una inteligencia emocional.

El comunicarnos asertivamente nos permite expresarnos en libertad, con honestidad y empatía, respetando siempre a la otra persona.

Al existir una verdadera comunicación entre los familiares se mantiene una relación estable y duradera, de respeto y afecto.

Para ello, existen algunos puntos claves que podemos trabajar en familia:

● Es importante cuidar el lenguaje no verbal, ya que solo las palabras no son suficientes para comunicar los pensamientos con asertividad, también se necesita del correcto tono de voz y la postura corporal al momento de hablar.

● Hay que mostrarse coherentes entre lo que decimos y hacemos, es decir, si comunicamos una cosa y terminamos haciendo otra cosa, se resta valor a las palabras y eso podría dañar la confianza entre familiares.

● La empatía nos permite conectar con los sentimientos, pensamientos, y deseos de los otros miembros de la familia.

● Reconocer los errores nos enseña a sobreponerse a la adversidad, generando estrategias para manejar diversas situaciones. De esta manera cada miembro de la familia reconocerá sus defectos y virtudes.

● Realiza preguntas que promuevan una conversación en familia y no solo se obtengan respuestas cortas.

– ¿Qué fue lo mejor que te pasó en el colegio?

– ¿Cual es el lugar más padre del colegio?

– Si hoy hablo con tu maestra, ¿qué crees que me diga de ti? – ¿Qué aprendiste hoy?

– ¿Cómo ayudaste a tus compañeros o maestra hoy?

– ¿En qué momento estuviste más feliz?

– ¿Cuéntame algo bueno qué pasó hoy?

– Si mañana pudieras ser el/la maestra ¿qué cosas harías?

El fortalecer esta comunicación con nuestros hijos, nos ayudará a mantener siempre esa cercanía, confianza y seguridad.

Regresando a los eventos presenciales

Ms. Larissa Romero / Lower Elementary Assistant

Hace dos años el mundo se vió afectado por la llegada de un nuevo virus. El sector de la educación fue de los más vulnerables. Nos mandaron a casa y desde entonces hemos aprendido muchas cosas pero también hemos extrañado otras.

Aprendimos que la tecnología es nuestro mejor aliado para seguir aprendiendo  con clases en línea, aprendimos lo importante que son las relaciones sociales, aprendimos que es mejor una clase presencial, aprendimos a valorar a nuestra familia. 

Hoy poco a poco nuestras agendas se empiezan a llenar con eventos, el Día del Niño, el Día de las Madres, las clases públicas lo cual  nos llena de emoción.  Volver a ver papás caminando por los pasillos del colegio  y a los niños disfrazados y nerviosos por enseñarles a sus papás lo que han aprendido es invaluable.  Padres de familia sonrientes de ver de nuevo a sus hijos desarrollándose en el ambiente escolar nos da la oportunidad de fortalecer los lazos entre familia y colegio para continuar trabajando en equipo.

Definitivamente los eventos han cambiado. Aún tenemos la necesidad y responsabilidad de cumplir  los protocolos de seguridad.  Los eventos son pequeños y por grupos, vemos a nuestros alumnos salir a bailar con cubre bocas y guardando la sana distancia. Sin embargo, estamos felices de recibirlos y compartir con ustedes la experiencia de aprendizaje de sus hijos.

Sigamos cuidándonos para que estos eventos que tanto extrañamos sigan. 

Formando alumnos Globales

Ms. Karen Fast / Upper Elementary & Jr. High Academic Coordinator

Uno de los grandes retos de la educación, no solamente en nuestro entorno, sino a nivel mundial, es la de formar alumnos globales que sean capaces de examinar y analizar perspectivas y visiones interculturales con la finalidad de interactuar adecuada y efectivamente con personas de distintas culturas. Cada día, la exigencia de estar preparado a un nivel más integral, con conocimiento de prácticas, tradiciones y estilos de vida de otros países, se convierte en una necesidad ya que estamos conectados con otros individuos desde interacciones a través de redes sociales hasta solicitudes de admisión para ingresar a universidades extranjeras.

 ¿Cómo podemos definir a un alumno global? 

Según Fernando Reimers, experto en programas de educación para la ciudadanía mundial, un alumno global es el que cuenta con las capacidades cognitivas, intrapersonales y de autoconocimiento,  aquel alumno que cuenta con el conjunto de conocimientos, disposiciones y habilidades que le permiten comprender el mundo y participar de forma efectiva en él. Un alumno global pone en práctica sus competencias globales contribuyendo a expandir el bienestar humano, la inclusión y la sustentabilidad.

Necesitamos más alumnos con mentalidad global que tracen sus metas tomando como premisa la realidad que vivimos actualmente, siendo investigadores críticos y empáticos, ciudadanos del mundo capaces de respetar otras culturas y aprender de ellas; alumnos que aprovechan cada oportunidad de crecimiento, incorporando prácticas  extranjeras en su formación académica y profesional, en pocas palabras, alumnos con una mentalidad flexible, de apertura y mejora continua.

En West Heights llevamos varios años aplicando estas competencias globales a través de nuestros eventos de investigación y desarrollo como lo son el STEAM Fair y el Cultural Awareness Week; nuestros alumnos han sido parte esencial en su proceso de formación, han logrado desarrollar y potenciar sus múltiples habilidades mientras investigan de algún tema en particular e incorporan sus conocimientos previos.

Seguimos trabajando de la mano de nuestros alumnos con el propósito de impulsarlos en sus competencias globales; formemos hoy alumnos con una mentalidad global para el mundo globalizado del mañana.

¿Qué he aprendido a decirme?

Lic. Girasol García Tamez / Upper Elementary & Jr. High Councelor

Como seres humanos vamos aprendiendo a través de nuestras experiencias e influyen factores motivacionales, familiares, educativos, culturales y sociales en nuestro desenvolvimiento. Estas experiencias y nuestra interacción con el entorno desarrollan ciertas creencias acerca de nosotros mismos, de los demás y del mundo, creando nuestro lenguaje interno, es decir, nuestra autocharla, estamos siempre pensando y dialogando con nosotros mismos y la pregunta clave sería “¿Qué he aprendido a decirme?” 

La interpretación y significado que le damos a las situaciones son las que nos hacen sentir de una manera determinada y lo que nos impulsa a actuar; por ello se vuelve importante cuestionarnos y prestar más atención a lo que pensamos. 

¿Cómo puedo saber si algunos de los pensamientos me impulsan o me limitan?

Existen pensamientos que nos ayudan a conseguir nuestros objetivos y otros que producen emociones intensas y que nos impiden encontrar soluciones.

El detectar nuestros tipos de pensamientos nos ayudará a estar más consciente de lo que nos decimos y buscar pensamientos alternativos al encontrar aspectos limitantes, esto no significa mantener un lenguaje positivo todo el tiempo, sino mantenerlos más acercados a la realidad:

“Soy incapaz” –

“No pierdo nada con intentarlo”

“No se va a solucionar el problema” –

“No puedo saber lo que todavía no ha ocurrido”

“¿Y sí me equivoco?” – 

“El equivocarme no significa fracasar, es aprendizaje y lo puedo volver a intentar”

Recordemos que esto nos ayuda a seguir reconstruyendo nuestras creencias e impactará en nuestras emociones y la manera en que actuamos, además, tiene beneficios como el aumento de expectativas de la vida, menor riesgo de rasgos depresivos, bienestar emocional y físico, regulación emocional, reduce los niveles de estrés, entre otras.

Constantemente los niños y los adolescentes nos observan y van aprendiendo de nosotros, impulsémoslos a través de nuestro ejemplo y ayudémoslos a encontrar constantes pensamientos que los impulsen día con día.