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Salud

Hábitos para prevenir y tratar el estreñimiento

El estreñimiento ocurre cuando las heces son menos frecuentes, dolorosas o secas y difíciles de evacuar. El estreñimiento comienza cuando el cuerpo absorbe más agua o indica a los alimentos a desplazarse más lentamente por los intestinos.

  1. Realizar ejercicio físico diario o actividades en movimiento.
  2. Mantener la hidratación.
  3. Seguir una dieta variada y rica en fibra (si no hay contraindicación médica), con alimentos tales como el aguacate, alcachofa, apio, arroz integral, fresas, higos, naranjas, albaricoque, brócoli, cebolla, coliflor, judías verdes, pan integral, etc.
  4. Evitar el uso de laxantes sin prescripción médica y realizar consulta médica sobre el uso de medicamentos que causan estreñimiento.
  5. Realizar higiene bucal después de cada comida.
  6. Colocar un taburete debajo de los pies para inclinarse hacia delante, elevando las rodillas por encima de las caderas.
  7. Facilitar el acceso al baño siempre que se necesite, disponer del tiempo necesario e intimidad.
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Editorial

El valor de la independencia en la edad preescolar

Por Ms. Rosy Mancilla / Preschool Academic Coordinator

La independencia es un valor importante que nuestros hijos necesitan desarrollar desde pequeños. Además de ser parte importante del éxito en la vida profesional y personal, es algo que los ayudará en casi todos los aspectos de su vida.

Permíteles resolver problemas y que vivan experiencias diversas todos los días. Si sobreproteges a tus niños no contarán con las herramientas necesarias para enfrentarse al mundo. Poco a poco estarás seguro de que en tu ausencia ellos tomarán decisiones críticas e inteligentes conociendo plenamente las consecuencias de sus actos.  

Algunos de  los beneficios de fomentar la independencia en ellos pueden ser: 

Buena autoestima

Saber que pueden tomar decisiones y hacer cosas por sí mismos los ayudará a sentirse capaces. También será la clave para el éxito tanto en la escuela como en sus relaciones personales. Un niño independiente se siente bien consigo mismo y tiene la certeza de que puede lograr cualquier cosa que se proponga. 

Sentido de la responsabilidad 

Mientras más independientes, mejor entenderán que necesitan cumplir con sus responsabilidades: tareas escolares y del hogar y sus labores como hijos y hermanos. Lograr esto en sus primeros años de vida abrirá la  puerta a una adultez llena de logros. 

 Conocerán sus límites

Aprender a ser más independientes hará que tus hijos sean conscientes de los límites en todas las áreas de su vida. Entenderán que para vivir en una sociedad saludable, es fundamental seguir reglas.

¡Fuera el miedo!

La confianza en uno mismo puede derrumbar los obstáculos más difíciles y esto se logra de la mano de la independencia y la libertad. El miedo quedará fuera y ten la certeza de que tus hijos no le temerán a ningún reto que se les presente en la vida. 

Mejores estudiantes

Estarán conscientes de sus responsabilidades y de la importancia de cumplir con sus tareas escolares. Todo resultará en un mejor rendimiento académico, así que no necesitarás insistir mucho para obtener resultados. 

Mientras más rápido comiences a fomentar la independencia en tus hijos más rápido verás los resultados. Nunca pienses que son muy pequeños para aprender a tomar decisiones e iniciativas, hacerlo les será de gran valor en la vida.  

“La autonomía no es algo que uno encuentra, es algo que uno crea.”

Thomas Szasz

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Salud

Influenza Estacional

¿Qué es?

Es una enfermedad respiratoria causada por un virus (afecta nariz, garganta y pulmones). Éstos se clasifican en A, B Y C.

¿Cómo se transmite?

De persona a persona a través de gotitas de saliva producidas al toser o estornudar.

¿Cuáles son los síntomas?

Los principales incluyen fiebre, escalofríos, tos, dolor de garganta, mucosidad nasal o nariz tapada, dolor muscular y de cabeza, cuerpo “cortado”, fatiga (cansancio extremo).

¿Cómo prevenirla?

Una de las mejores formas para prevenir la influenza es vacunándose contra ella cada temporada; ya que la vacuna cambia anualmente dependiendo de los tipos de virus que circulen.

-Lavarse frecuentemente las manos

-Evitar el contacto con personas enfermas.

-Usar cubrebocas y gel antibacterial

RECOMENDACIONES

Al ser un virus, el uso de antibióticos contra la influenza no tiene ningún efecto.

No automedicarse y acudir con un profesional de salud es la mejor opción.

Warriors Health

16 de Octubre / Día Mundial de la Alimentación

¿Cuántas veces has tenido que pasar hambre hasta el día de hoy?

Seguramente las suficientes para entender lo que significa tener hambre, ahora imagina vivir con hambre todos los días, todas las semanas o todos los meses del año.
No podrías concentrarte en tu educación, tu trabajo o en tus planes de vida, básicamente, no podrías pensar en tu futuro porque solo pensarías en 1 cosa… en que tienes hambre.
La realidad es que es muy difícil llegar lejos cuando tienes hambre.

El Día Mundial de la Alimentación se celebra el 16 de octubre de cada año. Durante este día se pone de manifiesto la importancia que tiene la alimentación en el mundo. Este día empezó a celebrarse desde 1978, siendo proclamado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) para la Agricultura y la Alimentación.

Tener una buena alimentación es fundamental para el desarrollo físico y mental de todos pero aún más de los pequeños y tomar conciencia de qué alimentos son importantes es tarea de todos los adultos que forman parte de la educación de los niños. Tener presente el tema alimentación en el colegio es fundamental para que crezcan conscientes de cómo hacer y mantener una buena alimentación.
Sabemos que el hambre es el problema, pero las personas somos la solución.
¿Cómo puedes apoyar?
Diciendo sí a los redondeos en los supermercados y participando en las colectas en especie a lo largo del ciclo escolar. #DíaMundialDeLaAlimentación

Warriors Health Care

10 de Octubre – Día de la Salud Mental

Salud Mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo:
– Puede afrontar las dificultades normales de la vida
– Puede trabajar de forma productiva
– Es consciente de sus propias capacidades
– Es capaz de hacer una contribución a su comunidad
Tips para una buena salud mental:
– Ejercítate
– Disfruta de paseos con tu familia y amigos
– Duerme al menos 8 horas al día
– Habla de tus sentimientos con alguien de confianza
– Come Sanamente
– Busca ayuda si sientes que lo necesitas
– Controlar el tiempo en pantallas
#DíaMundialDeLaSaludMental